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一套力量瑜伽序列, 练下来腹部小了臀部翘了!

更新时间:2018-12-30

step 2:呼气,右膝盖往前找右大臂,肩膀来到手腕上方;

step 1:从下犬式开始,吸气,右腿向上向后伸直;

力 量 瑜 伽 序 列

▎锻炼臀部,核心;拉伸大腿后侧、小腿。

▎锤炼臀部、大腿、中心;拉伸身体侧面。

练习之前,倡导先用拜日式热身,决定你自己喜好的拜日式版本,3-5遍。

2.反士兵式跟侧角式

1.下犬卷腹

step 3:吸气回到单腿下犬,重复10次,换边。